Masalah sebenarnya bagi pria adalah penyakit seperti prostatitis. Dalam hal ini, proses inflamasi terjadi di kelenjar prostat. Penyakit ini khas untuk pria dewasa dan orang muda. Risiko mengembangkan prostatitis meningkat dengan timbulnya kehidupan seksual yang aktif. Prostatitis bisa akut, bakteri, non-bakteri, kronis, tanpa gejala. Ada banyak alasan untuk perkembangan prostatitis. Paling sering, ini adalah proses stagnan di organ panggul, penyakit menular seksual, infeksi pada sistem genitourinari. Pekerjaan menetap, gaya hidup menetap, pengobatan sendiri, hipotermia, trauma pada organ panggul menyebabkan disfungsi prostat. Tidak sulit untuk mengenali radang kelenjar prostat - sering ingin buang air kecil, nyeri saat buang air kecil dan besar, nyeri pada perineum, testis, punggung bawah, skrotum. Untuk melindungi diri Anda dari penyakit kompleks seperti itu, setiap pria harus mengetahui dan mengikuti tindakan pencegahan prostatitis.
Langkah-langkah umum untuk pencegahan prostatitis
Pencegahan prostatitis pada pria di rumah bisa bersifat primer dan sekunder. Pencegahan primer pria harus diikuti sejak usia 30 tahun untuk mencegah perkembangan radang kelenjar prostat. Pencegahan sekunder dilakukan setelah pengobatan prostatitis. Aturan umum pencegahan cukup sederhana.
Jadi, pertama-tama, seorang pria muda harus menjalani gaya hidup mobile yang aktif. Olahraga akan membantu untuk menghindari terjadinya stagnasi sekresi dan darah di daerah panggul, yang sering menyebabkan prostatitis. Anda tidak harus pergi ke gym yang mahal. Anda juga bisa berolahraga di rumah. Jika seorang pria memiliki pekerjaan menetap, pastikan untuk beristirahat untuk berjalan-jalan, pemanasan.
Peran penting dimainkan oleh kehidupan seksual. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa frekuensi dan kualitas seks berdampak langsung pada kondisi kelenjar prostat. Tapi, seringnya pergaulan bebas merupakan sumber tambahan bakteri dan infeksi. Ini adalah hubungan seks tanpa kondom dengan pasangan yang berbeda yang menyebabkan penyakit menular seksual, prostatitis, uretritis. Pantang jangka panjang, terlalu sering melakukan hubungan seks yang intens, perpanjangan hubungan seks yang disengaja, gangguan tindakan berdampak negatif pada prostat. Untuk mencegah prostatitis di rumah, Anda harus mengamati seks teratur yang terukur dengan pasangan tetap.
Untuk melindungi tubuhnya dari penurunan kekebalan, seorang pria muda harus menghindari sering stres, konflik, terlalu banyak bekerja, dan hipotermia. Semua faktor ini mengganggu fungsi sistem genitourinari, sistem saraf pusat. Dalam hal ini, metode utama untuk mencegah peradangan di rumah bisa disebut tidur delapan jam penuh, istirahat teratur. Dan agar prostatitis tidak harus diobati dengan obat-obatan, Anda bisa mandi kontras. Saat memijat perineum dengan semburan air, sirkulasi darah normal di organ panggul terbentuk. Ini adalah pencegahan yang sangat baik dari proses yang stagnan. Selain itu, mandi kontras dengan baik dan cepat meningkatkan kekebalan. Secara umum, metode paling sederhana dan paling umum untuk melindungi prostat di rumah adalah faktor-faktor berikut:
- Kehidupan seks yang teratur;
- Hubungan seksual yang dilindungi;
- Pijat;
- Mandi air dingin dan panas;
- Peningkatan kekebalan;
- Hindari hipotermia;
- Gaya hidup aktif;
- Kunjungan rutin ke ahli urologi.
Metode pencegahan rakyat
Sejak zaman kuno, metode pengobatan dan pencegahan tradisional telah digunakan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan pria. Opsi ini memungkinkan Anda untuk memperkuat fungsi prostat di rumah. Selain itu, pencegahan rakyat tidak memerlukan biaya finansial, tidak memiliki kontraindikasi. Tapi, ada kasus ketika herbal dan biaya dapat menyebabkan reaksi alergi pada pria. Cukup menghilangkan alergen saja. Baik perwakilan obat tradisional maupun tradisional disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan spesialis.
Rebusan kulit berangan kuda sangat efektif dalam melindungi kelenjar prostat. Untuk menyiapkan obat, perlu menggiling kulit hijau berangan kuda. 2 sendok makan bahan baku dituangkan dengan 0, 5 liter air mendidih. Biarkan obatnya meresap selama sehari. Setelah itu, obatnya diminum satu sendok makan setiap pagi. Yang tak kalah efektif adalah serbuk sari bunga. Untuk mencegah prostatitis, disarankan untuk menggunakan sekitar satu sendok teh serbuk sari setiap pagi. Kursus penerimaan adalah 1 bulan. Hal ini diperbolehkan untuk melakukan 6 kursus per tahun, dengan istirahat antara masing-masing 1 bulan. Tapi, opsi ini jelas tidak cocok untuk penderita alergi yang menderita hay fever, alergi terhadap madu.
Biji peterseli sering digunakan untuk mencegah peradangan kelenjar prostat. Untuk menyiapkan obat, Anda perlu menuangkan 2 sendok makan biji dengan 0, 5 liter air dingin. Perlu dicatat bahwa bijinya harus digiling terlebih dahulu, dihancurkan. Selanjutnya, produk dididihkan, dan diinfuskan selama 24 jam. Untuk tujuan pencegahan di rumah, dianjurkan untuk mengkonsumsi hanya beberapa teguk setiap pagi dengan perut kosong.
Pilihan lain termasuk yang berikut:
- Biji labu;
- Sayang;
- propolis;
- Rebusan kulit kayu dan daun hazel.
Oat juga dapat digunakan untuk melindungi prostat. 2 sendok makan gandum dituangkan ke dalam piring, air mendidih dituangkan. Alat diletakkan di atas api yang lambat, dan direbus sampai biji-bijian melunak. Setelah itu, Anda perlu mengeluarkan obat dari api, dan bersikeras sedikit. Segera setelah obat tradisional agak dingin, disaring dan ditambahkan 50 ml jus peterseli. Anda perlu minum obat 100 ml setiap pagi sebelum sarapan.
Nutrisi yang tepat - pencegahan prostatitis pada pria
Untuk tubuh pria, kesehatannya memainkan peran yang menentukan dalam kualitas dan pola makan. Beberapa produk bisa disebut sebagai "bom waktu". Ketika terakumulasi dalam tubuh, cepat atau lambat mereka akan memicu gangguan pada fungsi organ-organ sistem genitourinari. Prostat sering terpengaruh. Selanjutnya, aktivitas seksual juga terganggu, disfungsi ereksi muncul.
Dalam hal ini, metode terbaik untuk mencegah prostatitis di rumah adalah dengan menjaga nutrisi yang tepat. Diet harus kaya akan vitamin, mineral, elemen pelacak. Penting bagi kaum muda adalah seng, selenium, zat besi, magnesium, kalium, kalsium. Ini adalah seng yang dapat dianggap sebagai bahan bangunan untuk kelenjar prostat. Untuk mempertahankan tingkat tinggi, Anda perlu makan makanan berikut secara teratur:
- tiram;
- kale laut;
- Ikan laut;
- Bawang putih;
- kenari;
- bawang hijau;
- Biji labu.
Untuk mencegah berbagai penyakit prostat, dokter juga menganjurkan untuk makan daging. Daging sapi, dada ayam terkenal dengan khasiatnya yang istimewa. Mereka mengandung sejumlah besar elemen dan asam amino. Poin penting adalah metode memasak daging, ikan, sayuran. Lupakan tentang menggoreng. Setiap makanan dikukus, direbus atau dipanggang. Sumber lesitin disebut telur puyuh. Lesitin secara aktif terlibat dalam produksi sekresi prostat.
Untuk mencegah prostatitis di rumah, Anda perlu mengonsumsi produk susu fermentasi dalam jumlah yang cukup. Ryazhenka, kefir, yogurt, susu kental meredakan sembelit, yang memicu stagnasi di daerah panggul. Dari sayuran lebih baik memberi preferensi pada tomat segar, kol putih, brokoli. Sejak zaman kuno, produk lebah telah digunakan untuk pencegahan dan pengobatan berbagai gangguan dan penyakit pada sistem genitourinari.
Untuk melindungi prostat dari peradangan, Anda perlu minum setidaknya 1, 5-2 liter air non-karbonasi murni per hari. Jumlah urin yang banyak akan membantu mengeluarkan berbagai mikroba dan bakteri dari dalam tubuh. Juga, berbicara tentang kandungan kalori harian dari menu untuk menghindari prostatitis, itu harus 3000 kkal. Karbohidrat sekitar 400 g, protein - setidaknya 100 g, lemak - 70 g Pada saat yang sama, lemak harus dimakan baik nabati maupun hewani.
Latihan untuk pencegahan
Setiap hari, seorang pria harus mencurahkan 15-20 menit untuk latihan khusus yang akan meningkatkan fungsi kelenjar prostat. Mereka tidak sulit untuk dilakukan di rumah, jadi Anda tidak boleh mengabaikan metode pencegahan ini. Bagi banyak pria, latihan terapeutik telah membantu mengatasi masalah ini dan mencegahnya kambuh. Senam dapat dilakukan sambil berbaring, duduk dan berdiri.
latihan berdiri
Pria itu mengambil posisi berdiri. Penekanan ditempatkan pada satu kaki. Kaki lainnya mengayun ke depan dan ke belakang. Mach harus sampai 50-70. Setelah itu, kaki diganti. Pilihan kedua adalah miring ke kanan dan kiri. Kemiringan dilakukan 30 kali di setiap sisi. Sangat penting bahwa saat melakukan latihan ini di sisi kiri, kaki kiri sedikit ditekuk di lutut. Kondisi ini juga diamati di sisi lain. Squat dalam sangat efektif dalam mencegah prostatitis.
Latihan duduk
Latihan pertama bisa disebut "berjalan di pantat. "Pria itu duduk di lantai, punggungnya lurus, lengannya terentang di depannya. Gerakan dilakukan karena ketegangan otot gluteal. Cukup melakukan manipulasi seperti itu 5 menit sehari. Juga, peregangan dianjurkan. Posisi tubuh tetap sama, dan ujung jari harus menjangkau jari kaki. Durasi peregangan adalah 4-6 menit.
Senam berbaring
Inti dari latihan ini adalah sebagai berikut:
- Posisi berbaring telentang;
- Bagian belakang sejajar;
- Penekanannya adalah pada otot gluteal dan bagian belakang kepala;
- Sebaiknya berbaring dalam ketegangan ini selama 5 menit.
Latihan sederhana seperti "birch" dapat menormalkan sirkulasi darah di daerah panggul. Disarankan untuk berdiri di "birch" selama 5-10 menit. Latihan Kegel khusus dapat memperkuat otot-otot dasar panggul. Untuk pencegahan prostatitis, pria cukup banyak berjalan kaki, melupakan lift, dan bersepeda singkat. Ada sadel sepeda khusus yang mencegah stagnasi darah dan sekresi prostat. Secara umum, nutrisi yang tepat, gaya hidup aktif dan seks terlindungi secara teratur adalah langkah-langkah utama untuk mencegah prostatitis di rumah.